Psychická záťaž žien: Ako rozdeliť domáce práce spravodlivo?

Psychická záťaž je všetka tá neviditeľná práca, ktorá drží domácnosť pokope. Často ju ostatní členovia domácnosti považujú za samozrejmosť alebo ju nevedia dostatočne doceniť.

Síce sa zvykne od žien očakávať, že túto záťaž budú niesť na pleciach samé, ale nemusí to tak byť. Je na čase podeliť sa o túto záťaž so svojim partnerom. Okrem toho, že to pre vás bude jednoduchšie, budete mať lepšiu náladu a posilníte váš vzťah vďaka tomu, že obaja získate viac času sami na seba. 

V tomto článku prezradíme, ako môžete s partnerom o tomto probléme hovoriť, ako si rozdeliť úlohy v domácnosti a vytvoriť lepšiu rovnováhu v rodine.

Psychická záťaž, známa tiež ako "neviditeľná práca", zahŕňa všetky povinnosti a úlohy, ktoré nie sú na prvý pohľad vidieť, ale sú nepostrádateľné pre každodenné fungovanie domácnosti. Nejde len o pranie bielizne alebo varenie, ale aj celkové plánovanie, organizovanie, dodržiavanie termínov a všetko, vďaka čomu veci bežia hladko.

Predstavte si, že plánujete rodinný víkend. Nestačí si len vybrať destináciu, sadnúť do auta a vyraziť. Musíte naplánovať, čo si kto vezme na seba, so sebou, čo a kedy budete jesť, skontrolovať predpoveď počasia a uistiť sa, že je naozaj všetko pripravené. 

Tento typ organizácie vyžaduje veľa mentálnej energie a často zostáva na jednej osobe – v najčastejšom prípade na matke. 

Čo teda robiť v prípade takéhoto správania zo strany partnera? Nevzdávajte to a vyhnite sa vetám typu: „Tak ja to radšej urobím sám/sama.“. Cieľom je povzbudiť partnera, aby robil aj také veci, ktoré mu nejdú alebo ktoré ho nebavia. Pokiaľ to sám neskúsi, nenaučí sa to nikdy.

Nosiť väčšinu psychickej záťaže môže byť vyčerpávajúce, najmä, keď sa od vás očakáva, že budete zvládať domáce práce, rodičovstvo aj prácu. Nutnosť neustále sa venovať povinnostiam zo všetkých oblastí môže spôsobiť stres, pocit preťaženia, nedostatok energie a niekedy vedie k materskému vyhoreniu.

Keď väčšina zodpovednosti padne na jedného, ​​môže to vážne narušiť rovnováhu vo vzťahu. Časom môže takáto nerovnováha spôsobiť frustráciu, odpor a odcudzenie medzi partnermi. Matka začne mať pocit, že si jej práce nikto z rodiny neváži. Vzniká tak nedôvera nielen vo vzťahu, ale aj v seba samú. 

Nerovnomerné rozdelenie povinností sa však netýka len partnerov, ale má širší vplyv aj na celú rodinu. Deti si môžu všimnúť stres a únavu matky, čo môže ovplyvniť ich pocit bezpečia a domácu pohodu.

Ak túto záťaž vždy prevezme iba jeden rodič, môže sa stať, že deti prijmú takýto vzorec správania ako normálny. To môže formovať ich budúce vzťahy a postoj k rozdeleniu úloh.

Odpovedzte si na nasledujúce otázky a zistite, či si toho nesiete príliš: 

Ak ste na väčšinu týchto otázok odpovedali „áno“, možno je čas prehodnotiť, ako sa s partnerom delíte o povinnosti. Výskum ukazuje, že ženy kvôli psychickej záťaži často spia menej, než muži, čo v niektorých prípadoch vedie k chronickej nespavosti.

Ak máte pocit, že všetka záťaž padá na vás, prvým krokom by malo byť porozprávať sa s partnerom. Pokojne, bez žiadneho obviňovania. Posaďte sa spolu a úprimne mu povedzte, čo potrebujete a čo vás trápi.

Narozdiel od zastaralého modelu tradičnej rodiny, kde žena obstarala celú domácnosť a muž chodil do práce, sa v dnešnej dobe veci pomaly menia. Ženy musia tiež chodiť do práce, takže muži už sú viac zvyknutí sa pri starostlivosti o domácnosť prestriedať.

Najčastejší "kameň úrazu" je problém v komunikácii – muži zvyčajne nemajú problém sa zapojiť, ale treba im to povedať jasne a nahlas.

Možno si myslíte, že partner vaše trápenie vidí, ale nie nadarmo sa tejto problematike hovorí aj “neviditeľná práca”. Muž nemusí mať poňatie o vašich vnútorných bojoch, keďže nezaznamenáva ani výsledky tejto práce, a jednoducho nemá inštinktívnu schopnosť rozpoznať všetky tie drobné úlohy (česť výnimkám 🙌🏻).

Váš partner nemusí byť cielene zlý, nie je to tak, že by vás neľúbil. Len si možno vaše problémy neuvedomuje, dokým mu o nich nedáte priamo vedieť. A tam sa láme chlieb – treba si naozaj jasne povedať o pomoc.

🎯 Vytvorte si spoločné ciele. Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť obaja ako tím. Určite si napríklad cieľ, že do konca týždňa zvládnete všetky domáce práce spoločne a spoločne sa namotivujete upratovať. Zdieľaním drobných cieľov môžete vytvoriť pocit úspechu a pospolitosti.

💪 Prideľujte úlohy podľa možností. Prvým krokom je zamyslieť sa nad tým, kto čo robí lepšie a koho čo baví. Pravidlo "Jeden varí, druhý umýva riad" by malo byť pravidlom v každej domácnosti. Dohodnite sa, kto čo bude robiť a o čo sa kto postará. 

📅 Používajte kalendáre, zoznamy úloh alebo aplikácie. Ruku na srdce, je ťažké si všetko zapamätať. Zdieľaný kalendár rodinných aktivít alebo zoznam úloh vám môže pomôcť mať všetko pod kontrolou a nič dôležité vám neunikne.

🌀 Buďte flexibilní. Život nás často prekvapí – deti ochorejú, zmení sa rozvrh, naskytne sa nečakaný výlet, niektoré veci skrátka nenaplánujete. Občas bude treba byť flexibilní a vzájomne si pomôcť, keď to nevyjde podľa plánu.

🧒 Zapojte deti do chodu domácnosti. Ak máte deti, zapojte ich do jednoduchých úloh, tak sa dokonale naučia zodpovednosti. Môžete im zadávať drobné úlohy podľa veku, ako je skladanie vlastného oblečenia, umývanie riadu alebo pomoc na záhrade. 

🚫 Nesúťažte. V rodinnom živote nie je miesto na súťaženie – je to o vzájomnej podpore. Nezabudnite oceniť partnerovu snahu – každá, aj malá pomoc, sa počíta. Keď sa navzájom podporujete, celá rodina prosperuje! 

A v neposlednom rade nezabudnite pečovať o váš vzťah. Aj keď môžete mať na svojom zozname 100 vecí, urobte zo seba a partnera prioritu. Nemusíte čakať na výročie alebo Valentína, aby ste spolu strávili kvalitný čas. Ísť na večeru, na prechádzku alebo do kina – čokoľvek, čo vám pripomenie, že nie ste len rodičia, ale stále pár, životní spoločníci.

Ak nemáte nikoho na stráženie detí, môžete si nájsť hlídačku, ktorá sa o vašich najmenších postará, zatiaľ čo vy budete čerpať sily a užívať si chvíľky vo dvojici.

Využite každú príležitosť na chvíľu osamote, pretože to nielen osvieži váš vzťah, ale bude to mať pozitívny vplyv aj na celú rodinu.