Home office pre mamičky s deťmi: Ako balansovať rodinu a prácu?

Home office s deťmi vyžaduje nielen dôkladné plánovanie, ale aj veľkú dávku trpezlivosti a komunikáciu s partnerom a rodinou. Po narodení dieťaťa sa veľké množstvo matiek snaží zladiť prácu a rodinný život pomocou skráteného úväzku alebo flexibilnej pracovnej doby.

Na Slovensku to ale majú ťažké; takýchto ponúk je na trhu práce dlhodobo len necelých 9 %.

Ako zvládnuť pracovné povinnosti, keď ste zároveň v úlohe full-time rodičov? V článku sa pozrieme na osvedčené stratégie a tipy priamo od najpovolanejších, teda pracujúcich mamičiek. Zistite, ako vybalansovať prácu a rodinu bez toho, aby vás to stálo nervy a rodinnú pohodu.

Práca z domova s ​​deťmi môže byť veľmi náročná a prináša so sebou niekoľko výziev, s ktorými sa nejedna mamička už stretla. Najčastejšie sa jedná o nasledujúce.

Deti často vyžadujú pozornosť v tých najmenej vhodných chvíľach, čo môže narúšať pracovné sústredenie a produktivitu. Neustále prerušovanie sťažuje efektívnu prácu a možnosť plne sa sústrediť. 

To sa s vekom môže samozrejme meniť. Napríklad batoľatá často vyžadujú vysokú pozornosť a môžu vás často prerušovať s otázkami (všetci rodičia poznajú obľúbené obdobie "A prečo?"), žiadosťami o pomoc alebo jednoducho len chcú byť s vami. V tomto veku sú deti plné energie a rady sa hrajú. Nie je teda vylúčené, že vaši kolegovia si počas meetingu 14x vypočujú ako robí pes, alebo pesničku “Ťap, ťap, ťapušky”…

O trochu staršie deti sa vedia zabaviť samy, môžu vám ale robiť napriek a vybíjať si hnev preto, že pracujete a nevenujete sa im tak, ako kedysi. Hoci vás menej rozptyľujú kvôli banálnym veciam, ich potreby a požiadavky môžu byť zložitejšie a vyžadovať dlhšiu časovú investíciu, napríklad pomoc s učením.

Kombinovanie práce so starostlivosťou o deti je náročné, pretože obe roly vyžadujú plnú pozornosť. Mamičky sa často cítia rozpoltené medzi profesijnými úlohami a potrebami svojich detí, čo vedie k frustrácii a vyčerpaniu.

Efektívna organizácia je kľúčová, ale s deťmi je plánovanie ťažké. Neplánované udalosti, ako sú choré deti alebo školské povinnosti, môžu narušiť pracovný harmonogram a vyžadovať neustále prispôsobovanie, čo sa nie každému zamestnávateľovi môže páčiť.

Pri videohovoroch a online stretnutiach môže byť náročné udržať profesionálnu atmosféru, keď sú deti v blízkosti. Neočakávané vstupy detí, zvuky hračiek alebo krik z detskej izby môže byť počas online meetingu rušivý a nepríjemný pre všetkých zúčastnených.

Niektoré vstupy dieťaťa môžu byť roztomilé, napríklad keď napochoduje obmotané toaletným papierom, pretože ste sa 10 minút venovali pracovným veciam. Ale asi to nie je ideálna situácia v momente, keď riešite rozpočty na nasledujúci kvartál.

Na druhú stranu, všetci sme len ľudia a keď si malé bábätko povie, že má hlad, tak všetky ostatné úlohy idú bokom.

Je ale dobré si na naozaj dôležité hovory zaistiť nerušený priestor, aby sa obe strany cítili v prostredí pohodlnom pre riešenie pracovných záležitostí. 

Mnoho rodičov sa cíti previnilo, keď nedokážu venovať dostatok času ani práci, ani deťom. Tento tlak môže viesť k zvýšenému stresu a pocitu, že v oboch roliach zlyhávajú.

Na jednej strane chcete byť výkonní, aby ste splnili všetky pracovné úlohy včas, na druhú si uvedomujete, že deti potrebujú vašu prítomnosť a podporu. Tento začarovaný kruh sa môže prejaviť fyzicky, ale aj na vašej psychike.

Môžu sa dostaviť pocity vyčerpania, podráždenosti alebo úzkosť, čo ďalej komplikuje schopnosť zvládať obe roly. Pocit, že nie ste dostatočne dobrí ani ako zamestnanci, ani ako rodičia, môže viesť k dlhodobému vyhoreniu a narušeniu duševnej pohody.

Nájsť rovnováhu medzi prácou na home office a starostlivosťou o deti môže byť náročné, ale s týmito tipmi to zvládnete.

Vytvorte si časový plán, ktorý zahŕňa pracovné povinnosti aj čas strávený s deťmi. Nezabúdajte tiež na pravidelné prestávky, počas ktorých sa budete venovať deťom, ale aj prestávky, ktoré venujete len sebe.

Okrem týchto vyhradených prestávok rešpektujte čas na prácu. Stanovte si pevné pracovné bloky a držte sa ich, ak je to možné. Umožní vám to sústrediť sa na prácu, keď to bude treba.

Pokiaľ sú vaše deti dostatočne staré, vysvetlite im, kedy potrebujete pracovať a prečo. Môžete vytvoriť jednoduchý signál, napríklad zatvorené dvere alebo určité znamenie, ktoré im povie, že teraz potrebujete pracovať.

Bábätká a batoľatá ťažko porozumejú faktu, že sa potrebujete sústrediť na prácu. Pokiaľ je to možné, naplánujte si najnáročnejšie pracovné úlohy na dobu, keď vaše dieťa spí – počas popoludňajšieho spánku alebo večer po uložení do postieľky. Avšak, ani toto nemusí vždy fungovať. 

Ako vnímajú home office deti, nám trefne popísala mamička Alexandra. 

V situácii, keď ešte dieťaťu nejde len tak jednoducho vysvetliť, že mamička teraz potrebuje pracovať a nerušiť, je dobré zvážiť opatrovateľku detí, aspoň na krátky časový úsek, kedy si dovolíte sa sústrediť iba na prácu.

Urobte si vlastnú pracovnú zónu. Nájdite si v byte pokojné miesto, kde sa vám bude dať pracovať. Ideálne samostatnú pracovňu, kde sa môžete zavrieť a plne sústrediť. 

Nemáte miesto na pracovňu? Žiaden problém, pomôže aj kútik v obývacej izbe, ktorý vám umožní sa sústrediť na prácu a oddeliť ju od domáceho života.

Kým sa pustíte do práce, uistite sa, že máte všetko potrebné poruke. Urobte si pracovný priestor čo najpohodlnejší, nech sa zbytočne nerozptyľujete počas práce. Takže voda, technika, nabíjačky a diár alebo kalendár s pracovnými úlohami, by mali byť vždy k dispozícii.

Úprimná a otvorená komunikácia s kolegami, šéfom alebo vlastným tímom je kľúčová pre úspešnú prácu z domova. 

Ak pracujete na seba a ste šéfom svojho času a výstupov, buďte otvorení ohľadom svojho pracovného rozvrhu a dostupnosti. Je zásadné, aby klienti a zákazníci vedeli, kedy od vás môžu čakať odpoveď alebo dokončenie úloh.

To isté platí, aj pokiaľ ste súčasťou tímu. Je dôležité byť transparentný ohľadom svojej pracovnej doby a časových možností, aby ste predišli nepríjemným nedorozumeniam. Nastavte si realistické očakávania a hranice so svojim tímom, aby všetci vedeli, kedy ste k dispozícii a kedy nie. Nie je nič horšie, ako vybavovať pracovné telefonáty počas rodinnej večere.

Buďte realisti ohľadom toho, čo môžete počas dňa s deťmi zvládnuť, a nebuďte na seba príliš prísni, pokiaľ všetko nejde podľa plánu.

Stanovte si svoje denné priority. Jednu, ktorú chcete splniť, a pár ďalších, ktoré keď stihnete bude to super, pokiaľ ale nie, nevadí, zajtra je tiež deň.

Zamerajte sa na dôležité úlohy a naučte sa hovoriť nie veciam, ktoré nie sú nevyhnutné. Môže nastať deň, keď sa nepodarí všetko podľa plánu, ale svet sa z toho rozhodne nezrúti.

Supermama budete aj bez precízne odškrtaného to-do listu. Ak máte partnera, snažte sa rozdeliť starostlivosť o deti a domáce povinnosti medzi vás oboch. Zladenou spoluprácou si môžete uvoľniť čas na prácu.

Pokiaľ je to možné a vaši starkí sú blízko, môžete pomoc hľadať aj u nich. Zároveň ale opatrovanie od nich neberte ako samozrejmosť. Hoci vaše babičky a deduškovia rozhodne vnúčatá bezhranične milujú, je dôležité rešpektovať ich voľný čas, vek a schopnosť sa deťom venovať. Malé deti vedia byť neriadené strely, čo môže byť pre mnoho seniorov veľmi vyčerpávajúce.

A keď ani kombinácia rodičovskej spolupráce, babičiek a kamarátov nefunguje, stále ostáva jedno ďalšie riešenie. Nájsť si opatrovateľku, pretože práve vďaka nej ešte len skutočne získate nerušený čas na prácu.

Cez Hlídačky.sk si viete nájsť nie "len tak nejakú opatrovateľku", ale hlídačku presne podľa vašich predstáv.

Nebojte sa teda požiadať o pomoc, a v neposlednom rade nezabúdajte na seba samých. S príchodom detí by z vás nemali byť iba rodičia, ale aj partnerky, kamarátky, sestry a hlavne VY ako samostatná bytosť, ktorá tiež potrebuje pozornosť a čas na seba.

Sebastarostlivosť nie je luxus, ale nevyhnutnosť, ktorá vám umožní dlhodobo fungovať efektívne a s radosťou. Pravidelné venovanie času sebe samým zlepší nielen vašu produktivitu, ale aj kvalitu života, a to ako pracovného, ​​tak aj osobného.